心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，发病率高、死亡率高、复发率高和并发症多。心脑血管疾病导致肢体和智力残疾、丧失工作能力、影响生活质量、长期需要治疗和护理，反复住院。我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患75%不同程度丧失劳动能力，40%重残。

 心脑血管疾病有隐蔽性、突发性、直接致死和必须直接抢救的特点。它的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

老年人日常生活中养成以下这些良好的生活习惯，有助于预防心脑血管疾病。

规律生活，适量运动：

一定要注意规律生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，定期检查。要根据身心情况，定时做各种保健活动。运动量不宜太大，额头上微微出汗应立即停止，每天坚持运动一小时。不要抬过重的物品，搬抬重物时弯腰深呼吸是诱发心肌梗死的常见原因。不要用过烫的水洗澡，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心肌缺血。

2、饮食的调理和控制

预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制，荤素菜合理搭配，少吃多餐多饮水，进补要适度。除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和水果，有稀释血液、保持血液循环畅通，防止形成血栓的作用。多吃鱼和豆制品，不要吃猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品。

3、保持良好心情

老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁。

4、不沾恶习

老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素，是心脑血管疾病高发的重要原因。酗酒干扰血脂代谢，使血脂增高。

5、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒。夏天要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。